在人的一生中，总是难免有心烦意乱的时候，但是我们有很多时候看到很多人总是乐呵呵的，感觉他们啥时候都是快乐的，其实不然，只是他们更能够抵御心烦意乱而已。人们之所以常说打败自己的永远是自己，这里要打败的就是心烦意乱，就是负面情绪，只有我们把负面的自己打败了，正面的自己才能占据主导地位，我们才能健康地生活和快乐地工作。但是当我们面对心烦意乱和负面情绪的时候应该怎么办呢？

首先我们要知道负面情绪的来源有两种情况，一种是外源的，一种是内的。外源的意思就是来自别人，内源的意思就是来自于自己本身。

面对会带来负面情绪甚至让你心烦意乱的人和事的时候只有两种方法，那就是要么远离，要么消灭，而且是从微小的时候就是要么远离，要么消灭。一般是建议选择远离，因为消灭真的太难了，而且孔子云：宁得罪君子，不得罪小人。一般到处散播负面情绪的人没有君子的，君子都干不动这个事情，也没有这个时间和精力去干这个事情呢！

在这里我们着重说一下来自于内源的负面情绪的远离和抵御内源型的心烦意乱。有的人会说我可以忘记它，但是它始终存在于你内心深处的某个角落。有的人说也可以消灭它，消灭终究要留下痕迹。那么我们如何来愈合，修复我们的情绪呢！

首先我们要做的就是转移注意力，去做一些喜欢的事情，能做的事情，做得快有做得好的事情，这个时候我们往往可以通过这些小事重拾信心，减轻内源压力，让身体和大脑的压力都得到缓解，放松身体和情绪，如果有条件也可以向信赖的人进行倾诉，这样也可以大大的缓解情绪负担，最大限度的舒缓紧张情绪，让身体和大脑都冷静下来。

在条件允许的情况下也可以给自己放个假，让自己得到休息和恢复，同时，读读正能量的书，学习新的本领，让自己感到成长和进步，旅行也是一个不错的选择，放松身心并让自己感受身心的愉悦，有时候吃东西往往能够忘怀一切的痛苦和艰难。

实际上只要我们坦诚面对自己的情感，勇敢面对困难，积极应对，那么我们终将不会被心烦意乱所扰，更不会受到情绪的左右，即使有负面情绪也会被瓦解掉。让我们积极努力的创造美好而健康的生活，快乐的追求人生目标。让我们一起来，一起行动吧。

心烦意乱难控制，快乐人生诚如意。

负面情绪内外源，远离消灭先判定。

外源人事要闪避，内源情绪努力抵。

小事做得快与好，信赖亲友诉心声。

重拾信心压力减，缓解情绪负担轻。

学习本领快成长，美食让人开心颜。

放松身心有假期，勇敢面对困难易，

积极坦诚天地事，心静自然无烦恼。